Konstruktive Konfliktlösung in einer Ehekrise

3 Erste-Hilfe-Maßnahmen in einer Ehekrise

Um eine Krise erfolgreich zu bewältigen, empfehle ich Paaren insbesondere die folgenden drei Maßnahmen. Wenn du also gerade in einer Krise steckst, rate ich dir, dich über alle 3 Methoden zu informieren und sie in deiner Beziehung anzuwenden, um eine Ehekrise zu meistern.

1. Das Check-In-Gespräch

Beim Check-In Gespräch geht es darum, sich so mitzuteilen, dass du verstanden wirst und dich in deinen Partner einzufühlen.

2. Die aktive Zuwendung im “Schiebetür-Moment”

Aktive Zuwendung bedeutet, dass du deinen Partner oder deine Partnerin in ihren Anliegen wahrnimmst, verstehst und darauf eingehst.

3. Konstruktive Konfliktlösung durch Aussprache

Wenn bereits Verletzungen in der Beziehung passiert sind, bedarf es einer Aussprache beider Partner*innen und daran anknüpfend regelmäßig wiederkehrende Gespräche, um eine Ehekrise zu meistern. Hierfür empfiehlt sich das wissenschaftlich fundierte Modell zu Konfliktlösung von John und Julie Gottman und A. Rapoport. Nachfolgend erkläre ich dir, wie du dieses Modell in einer Beziehungskrise anwenden kannst, um Konflikte zu lösen und gegenseitiges Verständnis und Mitgefühl in deiner Beziehung zu stärken.

Der Weg aus der Ehekrise: Die Aussprache

Wenn Verletzungen, die in einer Beziehung und Ehe passieren, im Nachhinein nicht thematisiert werden, bleiben sie in Kopf und Herz als „unerledigtes Geschäft“ aktiv und führen dazu, dass immer wieder Negativität in der Beziehungsdynamik zwischen beiden Partner*innen entsteht. Es kommt häufig vor, dass negative Gefühle aus Angst vor neuem Streit nicht mehr thematisiert werden, was die Entfremdung zwischen beiden Partner*innen immer weiter verstärkt.

Der einzige Weg raus aus einem festgefahrenen negativen Muster in einer Beziehung ist das Gespräch. Verletzungen müssen thematisiert und verstanden werden. Ohne eine Auflösung im Dialog wird es mit großer Wahrscheinlichkeit eine Abwärtsspirale geben, die in einer ausweglosen Krise endet.

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