Self Care

Die Forschung hat mittlerweile mehrfach bestätigt: Die Beziehung zwischen Therapeutin/Coach und Klient ist entscheidend. Du solltest dich bei deinem Coach sicher, gesehen und gehalten fühlen. Das ist aber immer noch recht vage. Dieser Text soll dir konkrete Anhaltspunkte geben.

Die Grundlage dafür, dass ich in einer Beziehung glücklich werden kann, ist, dass ich lerne wie ich mich selbst liebe. Das klingt trivial. Ist aber in der Praxis oft eine große Herausforderung.

Es mag zunächst paradox klingen, dass Alleinsein auch das Zusammensein fördern kann. Aber tatsächlich ist das Alleinsein Teil einer effektiven Couple Care. Denn Zeit mit dir allein gibt dir die Gelegenheit, deine Gedanken zu ordnen und deine Gefühle wahrzunehmen.

Glück ist eine Tätigkeit. Glück entsteht, wenn du auf bestimmte Weisen handelst. Wenn du die Grundlagen für eine akzeptierende Haltung in dir schaffst. Am besten gelingt Glück, wenn wir Probleme lösen.

Als erste Komponente der emotionalen Intelligenz gilt die Fähigkeit, eigene Gefühle zu erkennen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass dies erlernbar ist. Wir alle können trainieren, unsere Gefühle besser und exakter wahrzunehmen. Wir können uns eine emotionale Landkarte zeichnen und diese immer detailreicher ausgestalten.

Wenn wir Beziehungsprobleme erleben, entstehen oft negative Gedankenspiralen. Meist fängt das Ganze mit einer womöglich kleinen Irritation an. Vielleicht hat deine Partnerin vergessen, den Geschirrspüler auszuräumen. Von außen betrachtet mag das kein Anlass für starke Gefühle oder Gedanken sein. Aber du spürst sofort Wut oder Enttäuschung.

In Krisenzeiten gerät alles ins Wanken. Unsere altbekannten Lösungsmethoden helfen nicht mehr. Wir werden überschwemmt von Gefühlen und können die Gedankenspiralen kaum stoppen. Um in all diesem Dickicht aus Gedanken und Gefühlen eine neue Orientierung zu finden, ist es nötig, dass du dir selbst hilfreich zur Seite stehst.